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超有效的6个减肥运动

2019-04-16 18:02分类:运动丰胸 阅读:

 

  超有效的6个减肥运动
 
  胸部是女性们最引以为傲的部位,丰满的胸部则会大大增强你的魅力。很多胸部平平的妹子非常渴望又有一双丰满的乳房,那么应该如何丰胸呢,今天妹子们的福音来了,分享6个丰胸运动,让你瞬间升cup!
 
  防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
 
  以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。
 
  理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦。

        
 
  胸部外扩收拢式
 
  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
 
  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
 
  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
 
  史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
 
  运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
 
  为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在身体移到最高点时不完全挺直肘关节,重复上述动作10次。注意腹部收紧,感觉胸部在用力,腰也不要贴到地面。
 
  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显著的增加。

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