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常练瑜伽动作 摆脱“飞机场”

运动丰胸 来源:未知 作者:丰胸网 人气: 发布时间:2019-01-25  
  常练瑜伽动作 摆脱“飞机场”

  又被人讪笑是“飞机场”身段了?胸小真的让女生自卑不已,那么有什么有用丰胸的方法呢?今天跟我们分享7式瑜伽丰胸操,协助你健康丰胸。

  第1式:外侧画圈

  SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作起伏宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可协助健胸,还可助瘦手臂。

  Step1:把手委曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  Step2:以手肘向后画圈,重复10次。

       常练瑜伽动作 摆脱“飞机场”

  第2式:手肘提胸

  SmartTips:这组动作可协助进步胸部,令胸部线条更坚硬。留意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊方位,这样作用会更佳。

  Step1:右手肘曲折,置于耳后,左手委曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘进步至最高,保持动作10秒。

  Step2:左手肘曲折放于耳后,右手委曲放于肩膊上。吸气,相同把左手肘尽量进步,每边重复动作10次。

  SmartTips:这组动作可令胸部更坚硬,亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内揉捏时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

  第3式:左右合十

  Step1:笔挺站立,双手掌心合十,手肘进步至胸口,先吸气。

  Step2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内揉捏,双手尽量向左移,稍作逗留约10秒,返回原位。

  Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,相同逗留约10秒。左右两头为1次,重复动作10次。

        常练瑜伽动作 摆脱“飞机场

  第4式:伸展健胸

  SmartTips:这组动作可令胸部更健壮,留意手要伸直,不可曲折。

  Step1:笔挺身子,双手握拳,手肘举高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

  Step2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

  第5式:手肘合十

  SmartTips:这组动作可改进胸部向外扩张,令胸部更健壮坚硬。

  Step1:双手张开,手肘曲折成90度,先吸气。

  Step2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,逗留约10秒后放松,重复动作10次。

  第6式:双臂交叠

  SmartTips:这组动作可把胸部往上提,能防备胸部下垂。留意,做动作时双手一定要置于胸口方位,过高或过低均会影响作用。

  Step1:先吸气,把双手手肘委曲,交叠放于胸前。

  Step2:渐渐呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,保持动作约10秒,重复10次。

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