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睡前丰胸瑜伽操

运动丰胸 来源:未知 作者:丰胸网 人气: 发布时间:2018-11-27  
  睡前丰胸瑜伽操
 
  想要拥有挺拔身姿,减肥不减胸?睡前丰胸瑜伽操可以帮你忙。小编推荐下面这几式睡前丰胸瑜伽操,可以帮助你健美胸部,美化胸部曲线。

        睡前丰胸瑜伽操
 
  睡前丰胸瑜伽操第一式:合十提升
 
  Step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,并向内用力;
 
  Step2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次;
 
  Tips:这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
 
  第二式:左右合十
 
  Step1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气;
 
  Step2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位;
 
  Step3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次;
 
  Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
 
  第三式:伸展健胸
 
  Step1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气;
 
  Step2:双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次;
 
  Tips:这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
 
  第四式:手肘合十
 
  Step1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气;
 
  Step2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次;
 
  Tips:这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
 
  

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