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做女人就要“挺”,陈乔恩自爆丰胸秘诀,教你拥有好身材!

发布时间:2018-08-02 | 明星丰胸 | 浏览次数:

  做女人就要“挺”,陈乔恩自爆丰胸秘诀,教你拥有好身材!
 
  做女人当然是"挺"的好,不管是明星还是一般人,拥有傲人的上围和S曲线身材是女人一生的事业。说到丰胸,方法当然是越自然越好,让我们一起看看陈乔恩是怎样练就魔鬼身材的吧。
  一、勤练羽毛球
 
  要健康减肥,适量的运动必不可少,陈乔恩就一直保持着运动的习惯。因为运动可以促进血液循环,帮助身体吸收营养,同时锻炼身体线条。
 
  陈乔恩非常喜欢室内运动。羽毛球壁球都是她的最爱。羽毛球通过手臂的运动,来运动胸大肌,让胸部看起来更加坚挺。同时还能甩掉蝴蝶袖,让胸部看起来更加立体。
 
  羽毛球运动要求不是太高,比较经济而且便捷,非常适合白领这个阶层。在下班空余时间相约去打羽毛球,既能放松心情又能锻炼身体。
 
  羽毛球减肥丰胸效果显著
 
  在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态,所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中,不断地弯腰、抬头等动作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。所以羽毛球运动是很好的瘦身运动。
 
  1、羽毛球运动可增加能量(能量食品)消耗
 
  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
 
  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
 
  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康(健康食品)相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
 
  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
 
  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
 
  一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。
 
  不过值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正确姿势,长期以错误的姿势打球,很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤,就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外,要选择合适的场地和运动鞋,做好充分的准备活动。
  二、健康膳食
 
  虽然工作忙碌,但是对于饮食陈乔恩是从来不马虎的。平时会参考专业营养师提供的健康菜单料理三餐。在外出工作的时候,由于工作餐热量太高,陈乔恩经常自己自带便当。而陈乔恩最喜欢的搭配是豆腐乳配五谷饭,外加一盒鲜果优格沙拉。
 
  简单方便的丰胸食谱,居家饮食自行搭配调理,吸收快,效果佳,绝对是可以美梦成真的经典丰胸食谱!
 
  1、芦笋手卷
 
  材料:芦笋3支'紫菜1张'草虾去皮3支'沙拉酱少许。
 
  做法:1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
 
  作用成份:
 
  芦笋作用原理:含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。
 
  2、胡萝卜炖牛肉
 
  材料:胡萝卜半条'牛肉3两'盐'酱油'八角'胡椒'砂糖1汤匙。
 
  做法:1.胡萝卜、牛肉同时加热。2.加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
 
  作用成份:
 
  胡萝卜作用原理:胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。
 
  3、蛤蜊汤
 
  材料:蛤蜊15个'姜片2个'酒2汤匙'盐'味精。
 
  做法:水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。
 
  作用成份:
 
  蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。
 
  4、花生炖猪脚
 
  材料:花生2汤匙'猪脚4两'酱油2汤匙'糖1茶匙'酒2汤匙。
 
  做法:花生、猪脚洗净同时放入锅中,加入酱油、糖、酒。
 
  作用成份:
 
  花生、猪脚作用原理:花生含多元不饱和脂肪酸,可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶,可促进女性尔蒙分泌。
  三、爱喝热茶
 
  陈乔恩说自己每天都会随身携带热茶或者热开水,随时补充水分。前一段时间由于要主持美食节目,因此陈乔恩会饮用大量的茶,帮助消化。
 
  桂圆红枣木瓜丰胸
 
  材料:龙眼肉5、6粒、红枣3粒、木瓜片3、4片、水250ml
 
  制作方法:将全部材料置于锅内,待煮沸后即可饮用。
 
  木瓜奶味丰胸茶
 
  材料:木瓜片、牛奶、茶包(量依个人喜好斟酌)
 
  制作方法:木瓜洗净,切片,放入茶包,以微火焖煮3分钟,加入少许牛奶拌匀。
 
  功效:木瓜、牛奶都有助于胸部的发育,两者放在一起食用,效果加倍。
 
  鹿胶丰胸茶
 
  材料:鹿胶、龟胶、红糖、水
 
  制作方法:将少许鹿胶、龟胶及一杯水一起熬大约20分钟。然后依个人口味加入适量红糖,搅拌均匀即可饮用。
 
  说明:鹿胶、龟胶都是中药,味道不是很好,但是丰胸效果很不错哦!
  木瓜豆浆
 
  材料:木瓜、豆浆
 
  制作方法:将木瓜洗净,切成片状,放入已盛有豆浆小锅中,细火慢煮3分钟,即可饮用(亦可放入冰箱冰闷1小时)。
 
  功效:木瓜对胸部滋补作用,黄豆类豆浆富含蛋白质合脂肪,具有丰胸美颜的作用。
 
  当归玫瑰茶
 
  材料:当归、玫瑰、冰糖
 
  制作方法:将当归和干燥玫瑰花朵直接以开水冲泡,再加入适量冰糖调味即可。
 
  美胸山药奶
 
  材料:优酪乳、山药、蜜糖、冰开水
 
  制作法:把山药洗净,去皮,切成块状;然后将所有材料一起放入果汁机搅拌即可。功效:除了可以丰胸养颜美容,对肠胃也有保健功效哦。
 
  山药蜜茶
 
  材料:山药、蜂蜜
 
  作法:先将山药去皮,切成丁,再用慢火细煮约3分钟,放置闷热约5分钟,
 
  加入适量蜂蜜。
 
  功效:山药含有丰富胶质,对胸部有滋补作用
 
  四、精油按摩
 
  对于丰胸产品,乔恩咨寻过很多专业的医师和健身教练,一致认为精油按摩永远是最安全有效的。每天在运动之后搭配精油正确按摩胸部,坚持一个月之后,不仅胸部变得更加饱满坚挺,皮肤也比以前细腻了很多。
 
  精油按摩丰胸原理:
 
  精油按摩丰胸原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等,再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收及穴位的按摩,促进细胞体积的增大,促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大,还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。
 
  而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长,这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的,因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法,还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。
 
  步骤详解:
 
  选择基础油+天竺葵+橙花+鼠尾草,从乳房下沿,沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩,向上按摩到锁骨位置;在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8~10次。
 
  成效分析
 
  精油按摩刺激胸部细胞吸收精油成分,不仅有助丰胸,还能改善胸部下垂、外扩现象,进而提升胸部线条。
 
  温馨提示:
 
  1、针对乳房的按摩在伸张运动或者淋浴后进行,暖暖的身体保持在血液流通的状态下效果达到最佳哦!但切勿在酒后或饭后2小时内进行!
 
  2、孕妇,处于经期、或身体不适、肌肉拉伤等的女生要避免进行精油按摩。
 
  陈乔恩近日曝光的一组杂志大片中,穿性感比基尼性感爆棚,诱惑无限。一直以童颜巨乳著称的她,虽然离不开天生的好底子,但是后天的锻炼也十分重要。事实上胸部很容易收到地心引力的作用,变得下垂,所以我们要常常做一些胸部的运动,在丰胸的同时也能塑造好看的胸型。
 
  提胸坚挺式
  Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。
 
  Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。
 
  挺胸伸展式
  Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。
 
  Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置,左右各完成1次为1组,每次做10组。
 
  完美胸型式
  Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。
 
  Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次。
 
  自然托高式
  Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度。
 
  Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。
 
  健胸瘦臂式
  Step1:双手向前伸开,手掌直立。
 
  Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。
 
  大家赶紧动起来吧!
 
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