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丰胸运动效果绝佳的几种方法

2019-09-27 15:11分类:丰胸资讯 阅读:

 

丰胸运动效果绝佳的几种方法
适合丰胸的运动一般是可以让胸部肌肉得到锻炼的运动,想游泳、屈伸运动、牵拉运动、还有丰乳健身操等都可以起到丰胸效果
丰胸运动
  适合丰胸的运动:1.游泳
  我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。
  在日光的温和刺激下,由于乳房的韧性和弹性增强,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
  适合丰胸的运动:2.屈伸运动
  屈伸运动与传统的俯卧撑很象,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
  适合丰胸的运动:3.牵拉运动
  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。
  适合丰胸的运动:4.推前运动
  坐好后,两臂向前伸起,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,但手要保持不松,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。
  适合丰胸的运动:5.挺胸运动
  含胸、挺胸交替进行,也可反复多次。
  适合丰胸的运动:6.床上运动
  仰卧在床上,把上半身抬起,然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。
  适合丰胸的运动:7.丰乳健身操
  坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲放在身前,双手握着网球大小的球体,用力挤压小球。 保持小球挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回,重复练习10次。
  哪种运动丰胸效果好
  丰胸运动一:挤球操
  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球握在两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻,重复10次。
  丰胸运动二:向下俯卧撑
  1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘。
  2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直,直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止,然后慢慢向反方向返回至原位。
  注意:为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
  丰胸运动三:胸部外扩收拢式
  1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。
  2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
  3、接着2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,贯串连接10秒后放松身体,重复5次,拢胸效果很是明显。
  丰胸运动四:紧实胸
  1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。
  2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。
  丰胸运动五:消副乳
  1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘不要贴地。
  2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。
  丰胸运动六:升罩杯
  1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈Π字型,自然调息。
  2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。
  3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。
  4、吸气手臂伸直,回到步骤2,重复做10次。

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