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丰胸方法3招让你资本傲人

2018-11-15 16:21分类:丰胸秘籍 阅读:

 

  丰胸方法3招让你资本傲人
 
  丰满的乳房,是显露女性魅力十分重要的部位。那么,怎样才能乳房健美呢?

        丰胸方法3招让你资本傲人
 
  练
 
  平时可注意有意识地锻炼胸部,使之肌肉发育,比如练健美操、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼,长期坚持可以促进胸部肌肉变得发达健美。
 
  极限伸展
 
  双手伸向左侧,直至最大限度,再向下转动,伸展至极限,再向右侧,同样至极限,上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿,整套动作如钟表一样循环。注意:每个动作都要尽可能延展到极限。
 
  挺胸收臀
 
  臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹一张纸,以保证臀部收紧。
 
  收腹
 
  手尖尽力前伸,肚脐回缩,把身体“躬”成一个山洞状,由肚脐向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向后躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。要注意保持动作的缓慢。
 
  “摸墙”伸展双臂
 
  仿佛触摸远处的墙壁,从骶尾骨一点点向前伸展,努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反,应如猫打呵欠,动力从小腹开始,先提收小腹,一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。
 
  开胸
 
  先含胸部将体内的废气吐出,然后吸气,向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起,下颔、起到开胸的作用,也使颈椎充分伸展,并避免双下巴的产生。
 
  按
 
  可在每天早上起床前和晚上临睡前仰卧床上时,按摩乳房。方法是:在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,使乳房更丰满和有弹性。
 
  吃
 
  多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌,因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。其中还有一种元素,也许大家对它都不是很熟悉,那就是铬元素,它也是一种活性很强的物质,可促使乳房的丰满,食物来源有:苹果皮、香蕉等。

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