怎样在睡觉的同时丰胸呢？

2018-10-24 10:48分类：丰胸秘籍阅读：

　　怎么样在睡觉同时丰胸？丰胸是一种爱美的表现，但是怎么样在睡觉的时候也能丰胸呢？下面就由小编为你介绍怎么样在睡觉同时丰胸。

　　一、怎么样在睡觉同时丰胸

　　1、双腿并拢屈膝跪在床上,让大腿与小腿呈90度角,然后上半身向前俯直到与地面平行,接着手臂伸直撑地,手肘向外弯曲,让胸廓适度打开。

　　2、双腿并拢屈膝跪在床上,注意绷直脚掌,上半身往前俯下到与地面平行,两只手臂伸直后撑地,让手臂和上身、上身和大腿、大腿和小腿都分别呈90度角。

　　3、然后将上半身往下压,直到额头碰着床面,胸廓打开。保持动作数秒,这个时候要注意,大腿和小腿的角度一定要保持不变。

　　4、继续保持上一个动作,将上半身向左边扭转,同时左手顺势往头部左边放,注意做这个动作的时候要注意保持两膝、小腿和右手挨着床面,自然呼吸后,换个方向重复动作。怎么样在睡觉同时丰胸

　　二、睡前15分钟的丰胸小动作

　　每天花15分钟按摩胸部,便可令胸部线条更完美,而且动作简单方便,大家不妨一试。

　　1、洗完澡后,涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上,用双手虎口包围胸下围,由外向内推按。

　　2、用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

　　3、双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

　　4、双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

　　5、使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

　　三、有助于丰胸的瑜伽动作

　　1、立姿挺胸运动

　　以正常的姿势站立,双手缓缓的高举过头顶正上方,然后再向下,再上架。来回重复做,这个动作强度比较小,但是效果很不错,每天最好做4到5组。

　　2、扩胸运动

　　拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

　　3、跪姿挺胸运动

　　有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

　　四、聚拢胸部活动

　　1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

　　2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

　　3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。

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